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Séminaire sur
"la Fatigue, une alliée à comprendre avant qu'elle ne devienne un ennemi"
Programme

Objectif de la formation :

  • Comprendre les mécanismes de la fatigue et ses origines.
  • Identifier ses besoins et reconnaître ses signaux d’alerte.
  • Prévenir les pathologies associées à une fatigue chronique.
  • Mettre en place des stratégies pour en faire une alliée au quotidien.

Programme détaillé :

  1. Module 1 : Introduction à la fatigue
  • Définition et rôle essentiel de la fatigue dans le maintien de l’équilibre physiologique.
  • Les types de fatigue : physique, mentale et émotionnelle.
  1. Module 2 : L’origine anatomique, physiologique et biologique de la fatigue
  • Anatomique
    • Système nerveux central
    • Les muscules squelettiques
    • Système cardiovasculaire
    • Système respiratoire
    • Système immunitaire
    • Système endocrinien
    • Les mitochondries des cellules
  • Physiologique
    • La régulation énergétique et métabolisme cellulaire
      • ATP & énergie cellulaire
      • Dérèglement du métabolisme
    • Déséquilibre hormonaux
      • Cortisol
      • Thyroïde
    • Dysfonctionnement du système immunitaire
      • Inflammation et cytokines
      • Réponse immunitaire excessive
    • Gestion des déchets métaboliques
      • Accumulation de toxines
      • Système glymphatique
    • Dysrégulation des neurotransmetteurs
      • Adénosine
      • Sérotonine & Dopamine
    • Rythme circadien et régénération
      • Impact veille – sommeil
      • Privation de sommeil
  • Biologique
    • Les cellules et les mitochondries
      • Les mitochondries
      • Accumulation de radicaux libres
  • Les systèmes enzymatiques et métaboliques
    • Enzymes de la chaîne respiratoire
    • Métabolisme énergétique
  • Les neurotransmetteurs
    • Adrénosine
    • Sérotonine et Dopamine
  • Le système hormonal
    • Cortisol
    • Thyroïde
    • Insuline
  • Le système immunitaire
    • Cytokine pro-inflammatoire
    • Activation immunitaire chronique
  • Les déséquilibres ioniques et électrolytiques
    • Sodium, Potassium et Calcium
  • Les carences nutritionnelles
    • Fer
    • Vitamines B
    • Magnésium
  1. Module 3 : Les besoins liés à la fatigue
  • Reconnaître les besoins de repos et de récupération.
  • L’importance d’un sommeil de qualité.
  • Les micronutriments essentiels (vitamines B, fer, magnésium, etc.).
  1. Module 4 : Contraintes et facteurs aggravants
  • Stress, anxiété, et charge mentale.
  • Déséquilibres hormonaux (ex : thyroïde, cortisol).
  • L’impact du mode de vie : sédentarité, alimentation déséquilibrée, et mauvaises habitudes.
  1. Module 5 : Les maladies associées à la fatigue
  • Syndrome de fatigue chronique (SFC).
  • Burn-out : différences entre fatigue et épuisement.
  • Anémies, troubles du sommeil, et pathologies métaboliques.
  1. Module 6 : Les maladies, conséquences d’un excès de fatigue cumulé
  • Troubles psychologiques liés à la fatigue
  • Maladies liées au système immunitaire
  • Troubles métaboliques
  • Troubles endocriniens
  • Maladies cardiovasculaires
  • Troubles musculo-squelettiques
  • Troubles du sommeil
  • Troubles digestifs
  • Pathologies neurologiques
  • Maladies psychosomatiques
  1. Module 7 : Stratégies pour faire de la fatigue une alliée
  • Écouter et respecter les signaux du corps.
  • Techniques pour gérer le stress et la charge mentale :
    • Respiration, méditation, et relaxation.
  • Organisation de son énergie au quotidien : planification et pauses.
  • Alimentation adaptée : les aliments énergétiques et ceux à éviter.
  • Activité physique modérée pour une récupération active.
  1. Module 8 : Comment soigner la fatigue en profondeur ?
  • Thérapies médicales
  • Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
  • Thérapies corporelles
  • Thérapies nutritionnelles
  • Thérapies de relaxation et gestion du stress
  • Activités physiques adaptées
  • Médecines douces et alternatives
  • Thérapies liées au sommeil
  • Techniques psycho-corporelles
  • Approche multidisciplinaire
  • Module 9 : Exercices pratiques et cas concrets
  • Module 10 : Conclusion et outils de suivi
  • Synthèse des points clés.
  • Mise à disposition de fiches pratiques :
    • Liste des signaux d’alerte.
    • Checklist pour un mode de vie équilibré.

      Durée :

      2 jours sur 1 week end (12 heures).

      Public cible :

      Thérapeutes souhaitant comprendre la fatigue et avoir un sujet complet à traiter en thématique de spécialisation. Mais aussi pour toute personne souhaitant mieux comprendre la fatigue et éviter le surmenage, particulièrement les cadres, professionnels sous pression, ou individus souffrant de fatigue chronique.

Dates et Lieux

Date : 15 & 16 Février 2025

Lieu :

  • À définir

Tarifs

  • Tarif : 200€

Payable par carte bancaire via paypal ou stripe.

Demande d’Informations

Pour toute question ou demande supplémentaire, veuillez nous contacter par email sur l’adresse suivante : siham.boulila@gmail.com ou par téléphone (dispo sur whatshapp également) au : +33 6 44 66 66 92